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¿Cuáles son los beneficios de aplicar técnicas de ‘mindfulness’ en el aula?

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  • Se trata de una práctica que busca alcanzar un estado de conciencia plena, que disminuye el estrés y aumenta la concentración

Mindfulness se traduce como un estado de conciencia plena, en el que la atención está enfocada en el aquí y el ahora. El enfoque de la atención puede variar: algunas personas se concentran más fácilmente siguiendo la respiración, mientras que para otras es más conveniente dirigir la mente hacia las sensaciones del cuerpo o los sonidos.

Los beneficios de hacer esta práctica todos los días son diversos y están ampliamente documentados por lo ciencia. Un artículo del blog Tiching comparte algunos beneficios que puede tener el incorporar el mindfulness en el salón de clases.

Los ejercicios de mindfulness son muy diversos, y se pueden adaptar a la edad y otras características de tu alumnado”, se expresa en el blog. En una entrada anterior, Tiching recomienda 10 técnicas de mindfulness para niños, y en otra más entrevista a Luis López González sobre la introducción de técnicas de meditación y relajación en el aula.

Uno de los principales beneficios del mindfulness es que facilita el manejo del estrés. “Cada vez más frecuente entre los estudiantes (especialmente a partir de la adolescencia), el estrés tiene notables efectos tanto a nivel físico como mental. El mindfulness puede ayudar a mantenerlo bajo control, y favorecer así que se cree un clima de aprendizaje más sano”.

Por otro lado, incrementa la compasión y la empatía, ya que cambia la manera en que cada persona se ve a sí misma. Esto está ligado con una mejor resolución de los conflictos: “Mediante la atención plena es más sencillo trabajar la regulación de las emociones y el control de los impulsos, herramientas imprescindibles para una correcta gestión de este tipo de situaciones”, dice Tiching.

También aumenta la capacidad de concentración, pues la técnica consiste precisamente en fijar la atención en un solo objeto intentando evitar distracciones. Además reduce los síntomas de depresión en los adolescentes y ayuda a dormir mejor.

Si quieres saber más sobre este tema, visita el artículo original del blog Tiching, del cual encontrarás el enlace más abajo.

 

Fuente: Tiching

 

Publicado el 18 de julio de 2017

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