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Los beneficios del yoga para niños

Beneficios del yoga para niños

  • Imaginación, flexibilidad, salud, relajación, atención y socialización son algunas de las ventajas que tiene la práctica de esta disciplina milenaria, que se puede llevar a las aulas.

El yoga es una disciplina milenaria originada en la India que aporta múltiples beneficios físicos y espirituales a quienes la practican; incluidos los más pequeños. Según Ana Paula Domínguez, fundadora del Instituto Mexicano de Yoga, los niños pueden comenzar con esta práctica a partir de los tres años como forma de juego.

Pero es a partir de los seis años cuando los niños están más preparados para realizar las posturas y mantener la atención durante periodos más prolongados, añade la experta. En un artículo publicado en la página de la organización, Ana Paula señala algunos de los beneficios del yoga para niños:

·        Imaginación. Las posturas de yoga se inspiraron en elementos de la naturaleza, como los animales y los cinco elementos. Al practicar las posturas, el niño aprende a imaginar las cualidades de la naturaleza y a integrarlas en su ser.

·        Flexibilidad y salud. Con el yoga se ejercitan todas las partes del cuerpo, lo que proporciona flexibilidad física y mental y mejora la salud.

·        Relajación. Nuestro ritmo de vida acelerado tiene un efecto sobre nuestros hijos que no siempre es positivo. Al practicar yoga se aprende también a manejar el estrés.

·        Socialización. La práctica de yoga promueve la cooperación, la autoestima y la empatía.

·        Atención. Al enfocarse en el proceso de respirar conscientemente, los chicos mejoran su atención y pueden entrar más fácilmente en un estado de calma y bienestar.

Por todo lo anterior, cada vez es más común que en los centros de yoga también exista la posibilidad de inscribir a los niños. Esta práctica es obligatoria en las primarias y secundarias públicas de la India, y cada vez llega a más colegios de Europa y Estados Unidos.

Para profundizar en las técnicas y ejercicios del yoga, el blog Educación 3.0 sugiere descargar y leer el Manual de técnicas de relajación en clase, donde se muestran formas de presentar el yoga en las aulas y técnicas para hacer ejercicios con los niños. Contiene información sobre nociones y conceptos básicos y cuenta con una gran cantidad de posturas explicadas para que los alumnos puedan ejercitarlas correctamente.

Fuentes: Instituto Mexicano del Yoga, Educación 3.0

Publicado el 21 de abril de 2016.

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