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Cinco consejos para la semana de regreso a clases

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  • Compartimos algunas recomendaciones para que la vuelta a clases no sea tan abrupta.

No es fácil volver a las actividades habituales después de varios días de relajo y fiestas, sin las obligaciones cotidianas. El doctor Pedro Barreda, en una entrevista de la revista Belelú, señala algunas recomendaciones para que la vuelta a clases y a las siempre exigentes demandas laborales no sea tan abrupta:

 

1. Jamás saltarse el desayuno

El especialista señala que es fundamental empezar el día con un buen desayuno. Sin una buena nutrición en la mañana, el rendimiento físico e intelectual de las personas decae. Barreda recomienda empezar el día con un lácteo, acompañado por un cereal no dulce y una fruta.

 

2. Dormir las horas necesarias

“Si no hay un buen sueño, no hay buena salud”, enfatiza el Dr. Barreda y agrega que es fundamental tener un descanso reparador, ya que éste nos permite recargar baterías, guardar las cosas importantes del día en la memoria para enfrentar un nuevo día de modo lúcido y vital. Lo recomendable para los adultos es dormir entre 5 y 9 horas dependiendo de cada organismo, y en niños entre 9 y 11 horas.

 

3. Realizar actividades lúdicas y de carácter recreativo durante todo el año

Para que la diversión y ocio no se asocie sólo a la época festiva, es importante realizar actividades distintas durante todo el año. Realizar algún deporte es cien por ciento recomendable. Por otra parte, el especialista señala que si los padres no han logrado descansar, eso repercute también en los niños, ya que éstos observan sus actitudes. Es imprescindible lograr la armonía emocional, planificar y disfrutar del trabajo con una actitud mental positiva.

 

4. Recuperar los horarios de forma gradual

Muchos padres enfrentan el inicio de clases de forma abrupta en relación a los horarios. Por ello, se recomienda a padres y maestros que el niño regrese de forma lenta y progresiva al total de sus actividades cotidianas.

 

5. Protocolo al levantarse

Una buena alternativa para evitar los errores, las prisas y los olvidos en el regreso a la escuela, es dejar todo listo en la noche anterior (uniforme, lunch, mochila) y no caer en la costumbre de terminar todo apurado en la mañana. Dejar a los pequeños bañados en la noche también es muy recomendable, con esto evitamos despertarlos más temprano y/o exponerlos a enfermedades respiratorias por el frío.

 

Fuente: http://edsm.co/1w0SVfb

 

Publicado el 7 de enero de 2015.

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