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7 sencillos consejos que le ayudarán a tener éxito en un examen

Estas actividades cotidianas incrementarán la confianza para demostrar lo que sabe en el momento más decisivo.

En la mayoría de los casos, el éxito es el resultado del trabajo constante hacia un objetivo. Los atletas de élite conocen mejor que nadie la importancia de ejecutar una rutina previa para llegar preparados a las grandes competencias. Les permite enfocarse en lo que realmente importa y dar lo mejor de sí mismos cuando llega el momento decisivo.

Algo similar puede decirse en el caso de los estudiantes, que conforme van avanzando en su trayectoria escolar, se enfrentan a mayores niveles de presión y estrés. Para que llegue mejor preparado a las grandes pruebas, te recomendamos llevar a cabo éstas sencillas actividades.

Dormir bien. Este consejo está en primer lugar porque es uno de los más importantes para tener éxito en un examen, aunque a menudo los estudiantes se desvelan estudiando. Tienes que saber que el cerebro funciona mucho mejor después del descanso. Si notas que el niño se sienta a responder un examen cuando está cansado, será mucho más difícil recordar la información que ha estudiado previamente.

Desayunar cereales. La primera comida del día es la más importante, ya que te permite recuperar energía después de pasar el tiempo más largo sin ingerir alimentos. Diversos estudios han demostrado que un desayuno rico en cereales (avena, quinoa, etc.) ayuda a mejorar la memoria y la concentración en el transcurso de la mañana. Otras investigaciones han demostrado que aquellos que desayunan cereales son personas con niveles más bajos de estrés comparadas con los que no incluyen estos alimentos en su dieta.

Llegar a la escuela con tiempo de anticipación. Los exámenes son suficientemente estresantes como para añadir la preocupación de llegar tarde. La impuntualidad aumenta el estrés y los nervios. Siempre será mejor llegar temprano que tarde, y así estar en el camino correcto para empezar el exámen de forma calmada y con confianza.

Evitar a las personas estresantes. Está comprobado que los comentarios positivos de los maestros hacia sus alumnos tienen un impacto directo en el autoestima de los estudiantes. El día del examen, intenta motivar al estudiante,  cálmalo y dale confiado, evita cualquier comentario que lo estrese.

Ejercicios de respiración. No vale la pena apresurarse, ya que esto  puede llevarlo a cometer errores costosos. Mejor asegúrate de que lo tome con calma y dale un tiempo para hacer respiraciones profundas. A nivel fisiológico, este ejercicio ayuda a reducir el ritmo cardiaco y la tensión.

Enfocar la energía en la estrategia. Es más importante que se concentre en la estrategia a la hora de hacer el examen, que en la calificación que pueda obtener. La estrategia puede incluir el cálculo del tiempo que le dedicará a cada respuesta, la lectura previa de cada pregunta, escribir un borrador antes de escribir la respuesta final o cualquier otra técnica.

Fuentes: Time, The Guardian

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